- Advertisement -

איך למצוא אהבה ולהכניס אותה לחייכם, עכשיו ב-6 צעדים פשוטים

כולנו רוצים להכניס הרבה אהבה לחיינו. מהי אהבה? אהבה היא לא רק רגש, אהבה היא צורך קיומי שלנו כבני אדם .

0

מי לא רוצה הרבה אהבה בחייו? אהבה מכניסה לחיינו אושר רב!
אהבה היא לא רק רגש, אלא, צורך קיומי שלנו.
לאהבה יש השפעה התפתחותית עלינו מהיותנו עוברים ועד סוף חיינו.
זהו הרגש החזק והעוצמתי ביותר הקיים אצלנו, בני האדם.

האהבה משפיעה על כל התנהלות חיינו ועל הבריאות שלנו, המעלה את הערך העצמי,

עוזרת לשחרר כעסים וכאבים בתוכנו וגורמת לנו להיות מעוררי השראה לסביבתנו

במאמר הזה תקבלו 6 צעדים פשוטים של שיטת “פאזל החיים”, להכנסת יותר אהבה לחייכם.

הרגשת האהבה יכולה להופיע מקצה אחד של ציר הרגשות – שיכרון, “high”, מין תחושת טרוף זמני
ועד לקצה השני של ציר הרגשות – כאב ודיכאון קשים.

ישנם כמה סוגים של אהבה:

  • אהבה ראשונה בין אם לילדיה
  • אהבת הורים לילדים ואהבה שונה מילד לילד
  • אהבה של ילדים להוריהם
  • אהבה במשפחה בין אחים, סבים, דודים ובני דודים
  • אהבה של ידידים טובים העוזרים ותומכים
  • אהבה רומנטית בין בני זוג
  • אהבה לחבר קרוב ומשמעותי
  • אהבה לבעלי חיים – כלב, חתול…
  • אהבה לטבע ולסביבה
  • אהבה לרכוש – בית, רכב, תכשיטים, בגדים…
  • אהבה עצמית – לכבד ולאהוב את עצמנו כפי שאנחנו

כל סוג של אהבה יהיה ממוקם במקום אחר על ציר הרגשות,
וכל אחד מאיתנו ירגיש כל סוג אהבה מאוד שונה.

 

כיצד מתפתחת האהבה לאורך החיים

אהבה מלווה אותנו מלידתנו לאורך כל חיינו.
עם הלידה, החלק של האהבה בא במגע ומפגיש את רגש האהבה עם כאב צירי הלידה.
מאותו רגע נוצרים באהבה התניות המחברות את תחושת האהבה לכאב.
ההתניות גורמות לבלבול בין הצרכים שלנו לקבלת אהבה לבין אהבה נקייה.

למשל, אני בוכה – מחבקים אותי.
יש לנו צורך בחיבוק. אנחנו לומדים שדרך הבכי נקבל את החיבוק.

אני מחייך – שמחים איתי ונותנים לי תשומת לב.
הצורך שלי בתשומת לב מתממש כשאני מחייך.

וכך, אנחנו גדלים ומפתחים התנהגויות שונות על מנת למשוך אלינו תשומת לב ואהבה.

לאחר מלחמת העולם השנייה, הוקם באירופה בית יתומים,
כמענה לתינוקות רבים שהתייתמו במהלך המלחמה.

בית היתומים היה בנוי כמסדרון ארוך והתינוקות שכבו במיטות צמודות
לאורך המסדרון – מיטה אחרי מיטה.
התינוקות במיטות הראשונות הקרובות ביותר לחדר האחיות, קיבלו את מירב תשומת הלב בטיפול ובהתייחסות
ואותם תינוקות הצליחו לגדול ולשרוד, לעומת התינוקות האחרים, המרוחקים יותר, שקיבלו פחות יחס ולאט ולאט חלו ונפטרו.
המקרה הזה ועוד מקרים רבים, משקפים עד כמה הצורך באהבה ותשומת לב קריטי להתפתחות ולבריאות שלנו.

אפשר לדמות אותנו לזרע באדמה, שזקוק לאור ומים כדי לנבוט, לגדול ולהתפתח.
כך, אנחנו, בני האדם זקוקים לאהבה.

איך חוויות האהבה מהעבר משפיעות על חיינו

כשהיינו ילדים, קיבלנו מהסביבה הקרובה את האהבה שענתה לנו על הצורך ומילאה אותנו.
אם הצורך הזה לא מתמלא אצל ילדים, הם מפתחים התנהגויות שונות על מנת לנסות ולקבל אהבה.
כל חוויה הקשורה לאהבה, שעברנו בילדותנו, בנתה את ההתייחסות וההתנהגות שלנו, כבוגרים.

  • אם גדלנו באווירה הרמונית, שהיו מידי פעם ריבים אי הסכמות וויכוחים בין ההורים,
    אך בסופו של דבר גם התפייסות והבנה, גדלנו לחוויית אהבה שמתירה את אי ההסכמה
    ושמה דגש על ההתפייסות על מנת לא לפגוע באהבה.
  • אם גדלנו להורים שנפרדו בצורה כואבת, שפגעה באהבה ובכבוד,
    חוויה זו נשארה אצלנו כטראומה והכניסה בנו חששות מלחוות בעצמנו חוויה כואבת שכזו.
  • כל חוויה יכולה להשפיע באופן אחר על כל אחד, בהתאם לאישיות המרכיבה אותנו.
  • כבוגרים, אנחנו מתמודדים עם רגש האהבה, באופן שבו אנחנו רואים את עצמנו.
    כי כל חוויה חיצונית שאנחנו חווים, היא מראה המשקפת את המתחולל בנפשנו.

מהי אהבה טהורה, נקייה?

אהבה טהורה ואמיתית היא – אהבה ללא תנאים והתניות שנאספו במהלך החיים.
זו נתינה ללא ציפייה, אכזבה, תיסכול וכאב.
כדי להרגיש אהבה כזו, אנחנו צריכים לנקות את ההתניות שלכלכו והפכו את האהבה למשהו אחר.

איך ניבנת תמונת החיים וממה מושפעים החלקים הבונים אותה במאמר כאן

תרגיל:

שלב 1:
שבו במקום שקט, קחו נשימות עמוקות, עיצמו את העיניים ונסו להיזכר באהבה טהורה שחוויתם, ללא ציפיות ותנאים.
אהבה כזו יכולה להיות מכל סוג: להורה, ילד, בעל חיים, חבר…
נסו להרגיש את האהבה ברגש ובגוף.
פיקחו עיניים ורשמו את כל מה שהרגשתם.

שלב 2:
שוב עצמו עיניים, נשמו עמוק ונסו להיזכר באהבה
שמישהו איכזב אתכם.
שציפיתם למשהו ובסופו של דבר נפגעתם.
שוב, בידקו מה אתם מרגישים ברגש ובגוף.
פיקחו עיניים ורשמו את כל מה שהרגשתם.

לאחר התרגול הקצר, בוודאי נוכחתם שבשלב הראשון, שבו היתה אהבה טהורה ונקייה,
חוויתם הרגשה של התרחבות בגוף, של רוגע, בטחון ושמחה.
בשלב השני, שנכנסו הציפיות ואיתם האכזבות,
נכנסו גם רגשות של כעס, עלבון, בלבול, קנאה, חוסר שקט, נקמנות…
אלה הם רגשות שהם הפוכים לאהבה. רגשות שמרחיקים מאיתנו את רגש האהבה האמיתי,
כי האהבה זהו רגש נקי לחלוטין ממניפולציות רגשיות.
האהבה מלווה בתחושת נועם, רוגע, שמחה, סיפוק ומלאות.
זהו רגש שמרחיב, מפתח ומרומם.
כשנכנסים רגשות אחרים המבלבלים או מלכלכים את האהבה, נרגיש התכווצות, התנמכות, תקיעות וריקנות.

כל מי שמגדל בעלי חיים, כמו כלב או חתול,
חווה אהבה נקייה ללא ציפיות ואכזבות מבעל החיים.
גם אם לרגע כעסנו עליו, מהר מאוד נסלח לו ברגע שיקשקש בזנב ויביט לנו בעיניים.
יש משפט נחמד שאומר:
“אם תאהב/י את בן/בת זוגך כמו שאת/ה אוהב/ת את כלבך, תהייה זו אהבת אמת”.

בילדות, כל אחד מאיתנו קיבל אהבה כזאת או אחרת.
נפגשנו עם רגש האהבה בחוויות שונות שבנו את ההתייחסות שלנו לאהבה.
מי שחווה חוויות כואבות ואכזבות מאהבה, הרבה פעמים כבר לא מאמין בה.
לפעמים, הכאב כל כך גדול עד שהטראומה מהמפגש עם רגש זה,
גורמת לאדם להתרחק ולהרחיק את הרגש מעצמו על מנת לא לחוות שוב את הכאב.
בפועל, אין לנו באמת את היכולת להרחיק את רגש האהבה מאיתנו.
האהבה היא צורך קיומי ראשוני של כל אדם.

כל רגש וחוויה מתחילה בנו עצמנו.
לכן, בואו נחזור לסוגי האהבות שאנחנו פוגשים בחיינו וננסה להבין:

מהי אהבה עצמית ומה מונע מאיתנו לאהוב את עצמנו?

כשנלמד לאהוב את עצמנו, לקבל ולהעריך את עצמנו, כל שאר האהבות ייכנסו לחיינו בקלות.
אך לא קל לנו לאהוב את עצמנו. יש לנו הרבה ביקורת כלפי עצמנו.
אנחנו שואפים להיות מושלמים, לא לטעות לעולם.
כשאנחנו לא מצליחים במשהו, אנחנו מרגישים כישלון ומפתחים כלפי עצמנו שנאה והרס עצמי.
אנחנו הופכים להיות האויבים הגדולים של עצמנו
והשנאה וההרס העצמי כלפי עצמנו מביאים אותנו למקומות קשים .

  • כשאנחנו מרגישים מסוכסכים עם הסובבים אותנו, זאת בעצם השתקפות של הסכסוך שלנו עם עצמנו.
  • אנחנו פוגעים בעצמנו על ידי התמכרויות מסוגים שונים.
  • אנחנו נעשים אלימים כלפי עצמנו כמו על ידי הפרעות אכילה.
  • אנחנו מנסים לרצות את הסביבה שלנו על מנת לזכות בהערכה.
  • מכיוון שקשה לנו לאהוב את עצמנו, אנחנו מחפשים למלא את הצורך באהבה על ידי קבלת אהבה מהאחר
    ומכאן שורש האכזבה והכאב.
זיכרו שכל חוויה שאתם חווים מבחוץ, זה בעצם סרט המשקף את מה שעובר בנפשכם פנימה, לטוב ולרע.
לכן,
כשאנחנו מצפים מהאחר – אנחנו בעצם מצפים מעצמנו.
כשאנחנו מאוכזבים מהאחר – אנחנו מאוכזבים מעצמנו.
כשאנחנו לא אוהבים את האחר – אנחנו בעצם לא אוהבים את עצמנו.
ועוד ועוד…

כשלא נעים לנו בחברת מישהו, אנחנו יכולים תמיד לבחור להתרחק ממנו,
אך מעצמנו, אין לנו את האפשרות הזאת. אנחנו תקועים עם עצמנו 24/7 לכל חיינו.
לכן, אין לנו ברירה.
על מנת להרגיש טוב ולהכניס שמחה ואהבה לחיינו, אנחנו חייבים לאהוב את עצמנו.
לפי שיטת “פאזל החיים”, כאשר נאהב את עצמנו, תהיה לנו אהבה להעניק לסביבה שלנו
ואז, נוכל גם לקבל אהבה גדולה בחזרה כי אהבה זה כמו מגנט.

אדם שמפזר אהבה מסביבו, אנשים נמשכים אליו ורוצים להיות לידו,
לעומת אדם כעוס וממורמר, שכל מה שנרצה זה להתרחק ממנו.

אדם שיש בו אהבה ושמחה, זה אדם שיש בו אור שמושך את האנשים אליו
וגורם לאנשים לרצות להיות בסביבתו על מנת לקבל ממנו השראה.
אז הנה 6 צעדים פשוטים לפי שיטת “פאזל החיים” שיעזרו לכם לאהוב את עצמכם על מנת למשוך עוד ועוד אהבה לחייכם.

6 צעדים למשיכת אהבה לחיים:

  1. ראשית, פנקו את עצמכם. צאו מידי פעם לבילוי, טיול, קנו לעצמכם מידי פעם מתנות קטנות, לכו לספא ועוד…
    בכך שתעניקו לעצמכם, תרגישו טוב, לא תצפו לקבל מאחרים ולא תתאכזבו מהם.
  2. תרגיל קטן שייראה לכם בהתחלה קצת מוזר, אך תופתעו לגלות עד כמה יעזור לכם לקבל ולאהוב את עצמכם:
    בכל בוקר עמדו דקה מול המראה, חייכו לעצמכם ואימרו: “אני אוהב/ת את עצמי, הולך להיות לי יום טוב”
    ורק אז תצאו והתחילו את היום.
    בלילה, חיזרו על אותו תרגיל וברכו את עצמכם ב“לילה טוב”.
  3. ערכו רשימה של דברים שאתם אוהבים בעצמכם,
    החל ממראה חיצוני, תכונות אופי ויכולות שלכם.
    את הרשימה הזאת קיראו כמה פעמים ביום.
  4. הכינו רשימה של דברים שאתם לא אוהבים בעצמכם. היו אמיתיים וישרים.
    כאשר תקראו את הרשימה, אחרי כל דבר אימרו:
    “אני סולח/ת לעצמי שאני כזה/כזאת, שלמ/ה אך לא מושלמ/ת”.
    הרשימה הזו תלמד אתכם לקבל את עצמכם באהבה,
    גם את החלקים הפחות טובים שלכם.
  5. רשמו דברי הודייה על כל דבר שיש בחיים שלכם.
    אל תיקחו שום דבר כמובן מאליו.
    כל דבר יכול להיעלם מחייכם בכל רגע ורק כשזה לא יהיה,
    פתאום תרגישו בחסרונו ותראו כמה משמעות היה לזה בחיים שלכם.
    אז תודו ל: הורים, ילדים, משפחה, חברים, מקום עבודה, לימודים, פרנסה,
    בית, אוכל, הגוף שלכם, בריאות, הטבע שסובב אתכם…
    אחרי שתהיו מוכנים, תודו גם ליריבים ולאלה שעושים לכם חיים קשים
    הגורמים לכם להתמודד ולהתפתח בחיים.
  6. קבלו את האחר כפי שהוא ואל תנסו לראות בו אתכם.
    זיכרו תמיד שבסך הכל, בגרעין של כל אחד מאיתנו,
    יש ילד שרוצה אהבה ועם החיים הוא אסף קליפות שכיסו אותו,
    אך בפנים בפנים כולנו די דומים.

לסיכום, פתחו את ליבכם לעצמכם ולסביבתכם,
שהאהבה תגדל בתוככם ותהיה לכם אהבה גדולה להעניק
והסובבים אתכם יתאהבו בכם וירצו להעניק לכם הרבה אהבה בחזרה

 

תגובות

Your email address will not be published.